尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
cishizaijinnian3yuebeibaodaohouxunsuyinfareyi，bingyiduchongshangresou。jinnian3yue15ri，dongfangzhenxuanCEOsundongxuhuiyingcheng，xiabushidongfangzhenxuanziyingdexia，gongsiganxiegezhongpipinghejiandu，chuxianwentiyidinghuijijimianduihegaizheng。此(ci)事(shi)在(zai)今(jin)年(nian)3(3)月(yue)被(bei)报(bao)道(dao)后(hou)迅(xun)速(su)引(yin)发(fa)热(re)议(yi)，(，)并(bing)一(yi)度(du)冲(chong)上(shang)热(re)搜(sou)。(。)今(jin)年(nian)3(3)月(yue)1(1)5(5)日(ri)，(，)东(dong)方(fang)甄(zhen)选(xuan)C(C)E(E)O(O)孙(sun)东(dong)旭(xu)回(hui)应(ying)称(cheng)，(，)虾(xia)不(bu)是(shi)东(dong)方(fang)甄(zhen)选(xuan)自(zi)营(ying)的(de)虾(xia)，(，)公(gong)司(si)感(gan)谢(xie)各(ge)种(zhong)批(pi)评(ping)和(he)监(jian)督(du)，(，)出(chu)现(xian)问(wen)题(ti)一(yi)定(ding)会(hui)积(ji)极(ji)面(mian)对(dui)和(he)改(gai)正(zheng)。(。)
朝鲜罕见公开卫星发射照片，金与正：将继续推进军事卫星发射
此外，据河南省农业农村厅，河南省有400多万亩小麦种子田，种子产量38亿斤，占全国的38%以上，其中60%分布在豫北地区，受此次降雨影响较小，但今年豫南的小麦种子可能会受一些影响。
